Hleba izstrādājumi un maizītes. Šādi izstrādājumi, tostarp pankūkas un vafeles no gataviem maisījumiem, var saturēt apmēram 351 mg nātrija (15 procentus no dienas normas) vienā porcijā. Izvēlieties pilngraudu maizi un samaziniet porcijas lielumu.
Desas un gaļas delikateses. Kūpinājumi un šķēlītes, piemēram, šķiņķis, bekons, desiņas, salami, prošuto un peperoni, ir starp līderiem sāls daudzuma ziņā.
Konservi un zupas. Pat vienkārši buljoni nereti satur daudz nātrija. Alternatīva: vāriet zupas mājās vai izvēlieties versijas ar norādi par zemu sāls saturu.
Burito un tako. Šādi ēdieni bieži satur sieru, mērces un sālītas tortiljas, tādēļ kļūst par īstām “sāls bumbām”.
Sālītas uzkodas (čipsi, popkorns, krekeri). Izvēlieties produktus ar samazinātu sāls daudzumu.
Siers. Daudzi sieri ir bagāti ar nātriju. Izņēmumi – kazas siers, mocarella un Šveices siers.
Garnējumi no iepakojuma. Šeit ietilpst kartupeļu piedevas, rīsu maisījumi, pasta un makaroni ar mērci, makaronu salātu komplekti, šķīstošie nūdeles.
Konservi. Bīstami pēc nātrija satura var būt konservēta gaļa, dārzeņi un sulas, sardīnes, anšovi, ikri.
Mērces un piedevas. Meklējiet produktus ar norādi par zemu sāls saturu.
Sālīti un marinēti produkti. Šeit ietilpst kimči, kaperi, olīvas, gurķi, skābēti kāposti.